Vitaminer

Vitamin A
Når en kvinne kommer i overgangsalderen, må hun plutselig tenke på helseproblemer som aldri har streifet henne tidligere. Å vedlikeholde synet og beskytte skjelettet mot benskjørhet er bare noen av disse. Vitamin A spiller en viktig rolle for godt syn og god benstruktur; det bidrar også til å regulere immunforsvaret som hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner og virus.

Vitamin B
Eksperter på området er enige om at stressnivået har en tendens til å være høyere for en gjennomsnittlig kvinne i overgangsalderen. Enten du jobber, oppdrar barn, eller begge deler, kan reservene dine tømmes raskt. Heldigvis spiller vitamin B en viktig rolle i en kvinnes stresshåndtering.

• Vitamin B6
  Det har blitt oppdaget at vitamin B6 på en naturlig måte lindrer stress og humørubalanse som depresjon, uro og mangel på energi. Det trengs også for å produsere mer enn 100 enzymer som bidrar til forbrenningen av proteiner og karbohydrater. Alt dette gjør vitamin B6 til en essensiell del av kostbalanseprogram for kvinner før, under og etter overgangsalderen.

• Vitamin B12
  Vitamin B12 medvirker til å opprettholde et sunt hjerte og er viktig for forbrenningen av essensielle fettsyrer. Vitamin B12 bidrar også til å opprettholde konsentrasjonen og hjelper deg å takle hverdagen bedre.

Vitamin C
Gjennom tidene har vitamin C vært velkjent for å lindre vanlig forkjølelse, men bruken er langt mer utstrakt enn det.

Kvinner over 40 år trenger vitamin C fordi det medvirker til å reparere kollagen, i tillegg til brusk og benmasse. Dens antioksidant egenskaper kan i tillegg minske risikoen for enkelte typer kreft.

Vitamin D
De fleste kvinner er klar over behovet for kalsiumtilskudd, men det er ikke bare kalsium som er viktig. Vitamin D hjelper kroppen din å ta opp kalsium. Vitamin D er nødvendig for å transportere kalsium fra tarmene og ut i blodet. Det minsker også utskillelse av kalsium fra nyrene og er viktig for et sterkt og sunt skjelett.

Vitamin E
Vitamin E, sammen med B vitaminer, kan bidra til å minske sannsynligheten for humørsvingninger, irritabilitet, hukommelsesproblemer og depresjoner. Vitamin E kan også medvirke til en sunn hjertefunksjon.

Vitamin E er bra for kvinner over 40 år, fordi det bidrar til å beskytte hjertet, vedlikeholde en god hukommelse og lindre hetetokter.

		Neste... Mineraler